Последние комментарии

  • Виталий Кирпиченко14 августа, 14:47
    Очень толковая информация. Годится не только "колхозникам", но и прыщавым дамам с Рублёвки.Что лечит хозяйственное мыло?
  • Марат Габсадыков26 мая, 11:43
    нахрена желатин покупать?я холодец делаю 2 раза в месяц.говяжий или конскийВылечите свои кости и суставы, используя всего один ингредиент: боль исчезает за 7 дней
  • Андрей Юзеев-Бутырский1 апреля, 17:50
    Его не пить надо Топ-5 домашних средств для удаления кожных папиллом

Как узнать о том, что вашему организму не хватает витаминов и что с этим делать

Отечность, бледный тон кожи, морщинки могут говорить не только о возрасте и болезнях, но и о банальной нехватке витаминов в организме.

Как определить, что ваш организм действительно в чем-то нуждается?

Перед вами 7 признаков, которые могут сигнализировать вам о том, что ваша кожа ощущает их нехватку.

1. Кровоточивость, чувствительность, болезненность десен, ослабление зубовмогут означать нехватку витамина С. Чтобы восполнить запасы, стоит включить в свой рацион побольше лимонов, апельсинов и других цитрусовых, а также шпината, капусты и сладкого болгарского перца. Все эти продукты богаты нужным витамином.

2. Несвойственная вам бледность кожи может сказать о нехватке витамина В12.Он в большом количестве содержится в продуктах белкового происхождения. Налегайте на красное мясо, печень, дары моря, сыр и рыбу.

3. Если вы не красите и не пересушиваете волосы, но они вдруг стали слишком сухими, стоит задуматься о нехватке биотина. Он содержится в куриных яйцах, томатах, овсянке, фасоли, сое.

4. Потресканные губы, а также забывчивость, усталость и выпадение волос могут быть признаком дефицита железа. Включите в свой рацион чечевицу и овсянку.

5. Высыпания на лице говорят о том, что организму не хватает цинка. Попробуйте использовать специальный лосьон, в состав которого входит этот элемент, а также разнообразьте меню семечками тыквы и телячьей печенью.

6. Припухлость глаз сигнализирует о дефиците йода. Обогатите свою пищу блюдами из даров моря, молочными продуктами, а также клюквой.

7. Если морщинки начали появляться подозрительно резко и быстро, стоит задуматься о нехватке витамина Е. Его запас можно пополнить, употребляя в пищу миндаль, грецкие орехи, растительные масла, а также цельно зерновые продукты.

Источник →

Источник ➝

Популярное

))}
Loading...
наверх