Мария Райская предлагает Вам запомнить сайт «Рецепты здоровья и красоты !»
Вы хотите запомнить сайт «Рецепты здоровья и красоты !»?
Да Нет
×
Прогноз погоды
Читать
Горячие темы
Полезные свойства бальзама «Звездочка»

Полезные свойства бальзама «Звездочка»

Кто из нас не пробовал или хотя бы не слышал о знаменитой «Звездочке» - бальзаме в пресловутых круглых баночках красного цвета с изображением звезды?

6 окт 17, 09:53
+29 5
Как употреблять куркуму, чтобы помочь организму избавиться от жира и помочь печени удалять токсины как можно быстрее

Как употреблять куркуму, чтобы помочь организму избавиться от жира и помочь печени удалять токсины как можно быстрее

Корень куркумы обладает мощными лекарственными свойствами, которые могут быть использованы при лечении бронхита, простуды, воспаления, артрита, боли в желудк

8 сен 17, 09:41
+24 6
Если вы заболели - откройте холодильник. Куриное яйцо вам поможет!

Если вы заболели - откройте холодильник. Куриное яйцо вам поможет!

1. Средство от кашля. Перемешать 2 ст. ложки качественного сливочного масла, 2 свежих яичных куриных желтка, 1 ч. ложку пшеничной муки и 2 ч. ложки натур

8 окт 17, 18:08
+24 1
Как узнать о том, что вашему организму не хватает витаминов и что с этим делать

Как узнать о том, что вашему организму не хватает витаминов и что с этим делать

Отечность, бледный тон кожи, морщинки могут говорить не только о возрасте и болезнях, но и о банальной нехватке витаминов в организме. Как определит

24 янв, 00:22
+23 3
3 фрукта на ночь добавят сил и восстановят позвоночник!

3 фрукта на ночь добавят сил и восстановят позвоночник!

Раскроем еще одну тайну, позволяющую эффективно и быстро вос становить силы, уменьшить боль в спине после интенсивной тренировки. Для этого понадобится всего 3 ф

18 ноя 17, 12:25
+23 3

Последние комментарии

Лейла Турманова
Серж Южанин
Катерина Артеменко
sunrise_sunshine
Сергей Медведев
600-700гр полностью очищенной
Сергей Медведев Нежнейший тыквенный крем-суп! Быстро, вкусно и очень полезно!
анатолий скалоух
Алла Котелевская
Судя по всему выше прочитанному, лох эдесь только ты!
Алла Котелевская Что лечит хозяйственное мыло?
Алла Котелевская
Мне вас тоже жаль..ни ума, ни понятия..
Алла Котелевская Что лечит хозяйственное мыло?
tatanapopova56
лариса мигачева

Люди

3027 пользователям нравится сайт homebeauty.mirtesen.ru

Поиск по блогу

Читать

7 причин добавить куриные яйца в свой рацион!

развернуть

Несмотря на свою плохую репутацию (надо сказать, незаслуженную), яйца являются полезным для нашего здоровья продуктом. Лучше всего потреблять их от 3 до 5 раз в неделю.

7 причин добавить куриные яйца в свой рацион!

Куриные яйца являются одним из самых потребляемых продуктов во всем мире. А благодаря своей высокой питательной ценности их даже иногда называют «суперпродуктами«.

И несмотря на плохую репутацию: в течение нескольких последних десятилетий считалось, что куриные яйца способствуют повышению уровня холестерина в крови, сегодня это необходимая составляющая любого сбалансированного рациона питания.

Конечно, в них содержится определенное количество жиров, но высококачественные белки, витамины и минералы, содержащиеся в яйцах, делают этот продукт достойным вашего внимания.

По этой причине очень важно развеять мифы об их вреде и понять, какие же преимущества для нашего организма имеют куриные яйца.

И сегодня мы назовем вам 7 причин добавить их в свой рацион и не испытывать при этом какого-либо страха или угрызений совести.

1. Куриные яйца способствуют борьбе с лишним весом

Куриные яйца помогают похудеть

Если яйца являются частью здорового питания, с низким содержанием калорий, то они могут даже помочь избавиться от лишнего веса.

  • В них содержатся витамины и минералы, способные удовлетворить потребности нашего организма и предотвратить дефицит каких-либо веществ и нехватку энергии.
  • Легко усваиваемые белки поддерживают формирование мышечной массы и повышают спортивные показатели.
  • Это один из самых сытных продуктов, позволяющих нам надолго забыть о чувстве голода.
  • В каждом яйце содержится примерно 77 калорий.

2. Снимают усталость

Если есть куриные яйца на завтрак, то это позволит вам контролировать утреннее недомогание и усталость, а также утомление, которое может возникнуть в течение рабочего дня.

  • Небольшое количество жиров и незаменимых аминокислот повышает уровень энергии, улучшает физическую и умственную производительность.
  • Еще куриные яйца содержат витамин В12, а это питательное вещество поддерживает процесс превращения углеводов в источники энергии.

3. Защищают зрение

Куриные яйца и зрение

Когда речь заходит о здоровье глаз и заботе о зрительной функции, яйца тоже станут хорошим выбором.

  • Ведь это важный источник лютеина и зеаксантина, двух веществ антиоксидантного действия, которые защищают ткани глаз, снижают риск развития катаракты, дегенерации желтого пятна и слепоты.
  • Еще куриные яйца обеспечивают достаточное количество витамина А, дефицит которого в организме связан с развитием большинства глазных болезней.

4. Улучшают когнитивное здоровье

Куриные яйца содержат питательное вещество, известное как холин, чье усвоение в организме имеет решающее значение для защиты когнитивного здоровья.

  • Это вещество обычно группируется с витаминами В в пище, оно помогает создавать клеточные мембраны для предотвращения преждевременного ухудшения состояния мозга.
  • Организм использует его для производства так называемых сигнальных молекул мозга, а еще он участвует в процессах памяти.
  • Ассимиляция этого вещества в организме регулирует деятельность нервной системы и помогает поддерживать баланс в активности нейротрансмиттеров.

5. Уменьшают воспаление

Куриные яйца и воспаление

Продукты, богатые жирами, сахарами и всевозможными химикатами, часто вызывают воспалительные реакции в организме, увеличивая риск развития хронических заболеваний в основных его системах.

Яйца же, благодаря содержанию холина, антиоксидантов и аминокислот, являются продуктом, противодействующим этим реакциям, обеспечивая защиту клеток и тканей.

  • Таким образом, куриные яйца способствуют укреплению здоровья мозга и системы кровообращения, помогая поддерживать оптимальный процесс клеточной оксигенации (насыщения кислородом).
  • Будучи составляющей здорового рациона питания, яйца помогают стимулировать выведение шлаков и отходов, циркулирующих в крови.
  • Наконец, куриные яйца способствуют выработке коллагена, вещества необходимого для поддержания здоровья суставов.

6. Укрепляют иммунную систему

Включив данный продукт питания в свой обычный рацион, вы сможете укрепить свою иммунную систему, значительно повышая ее способности бороться с патогенными микроорганизмами, которые нападают на организм.

Это связано с наличием в яйцах основных питательных веществ, участвующих в выработке антител.

Вот некоторые из них:

  • Витамины (А, D, E, K, витамины группы B)
  • Минералы (селен, фосфор, кальций, цинк)

7. Помогают укреплять кости

Куриные яйца и кости

Потребляя куриные яйца регулярно, вы усилите преимущества своего рациона питания и физических упражнений в целом. Еще это позволит вам поддерживать свои кости здоровыми и крепкими.

  • А связано это с небольшим количеством кальция, который содержится в яйцах, которого, тем не менее, будет достаточно для предотвращения потери плотности костной ткани.
  • Еще куриные яйца — это один из лучших источников витамина D, способствующего поглощению кальция и участвующего в формировании костей.

А как часто вы едите яйца? Теперь у вас совершенно точно есть веские причины, чтобы добавить их в свой рацион. Готовьте их 3-5 раз в неделю, благо существует великое множество различных рецептов.


Опубликовано 30.12.2017 в 00:32

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
Показать новые комментарии