Продукты, которые желательно есть ежедневно после 60 лет ...

Картинки по запросу "правила питания"

Приветствую всех читателей. В наше время очень сложно беречь здоровье и сохранять правильное питание. Особенно в пожилом возрасте хочется ни в чем себе не отказывать, но это лишь иллюзия, которая приведёт к плохим последствиям. Существуют полезные продукты, которые употребляя ежедневно можно снизить риски многих заболеваний и проблем со здоровьем, особенно в пожилом возрасте. Эти продукты довольно распространены, но к сожалению далеко не все люди знают об их пользе ежедневного употребления. Именно об этом мы расскажем в данной статье.

Конечно, даже если эти продукты являются полезными, большое количество может навредить вашему организму. Поэтому всегда учитывайте меру и консультируйтесь с лечащим врачом.

1. Орехи

Орехи действительно очень положительно влияют на наш организм. В состав орехов входит очень большое количество полезных жирных кислот, которые помогают нашей сердечно-сосудистой системе.

Советуем прочитать >>> Зачем вы лечите суставы годами? Когда их можно восстановить с помощью простого советского...

2. Овощи и фрукты.

Хоть это и банально, но ведь мало кто их действительно ест в достаточных количествах, согласитесь? :)

Огромное количество витаминов и полезных минералов, которые очень полезны для вашего организма и всего здоровья в целом. Также фрукты и овощи отлично помогают пищеварительной системе и работе кишечника.

 

3. Различные крупы

Каши очень помогают нашему организму за счёт большого содержания клетчатки. Она выводит из организма вредные шлаки и избавляет его от токсинов. Желательно сократить в своём рационе до минимума макароны и заменить их именно кашами. Например, гречневой, которая является очень полезной.

 

4. Морепродукты

Многие люди любят жаренное и жирное мясо, которое очень негативно сказывается на здоровье. Отличным заменителем становиться — рыба и морепродукты, которые содержат не только достаточное количества белка для вашего организма, но и большое количество полезных аминокислот и жиров, таких как омега-3 и омега-6.

5. Различные растительные масла.

Льняное масло очень полезно своим антиоксидантом — тиопролином. Он нейтрализует нитраты (из покупных овощей и фруктов).

Советуем прочитать >>>  Средство, которое избавит вас от болей в суставах и спине раз и навсегда! Это есть в каждом доме...

Оливковое масло при нагревании не выделяет канцерогенов, поэтому его можно использовать для подогрева или готовки блюд.

Подсолнечное масло имеет лецитин, который помогает и поддерживает ясность и активность умственной деятельности.

Источник ➝

Почему после 50 лет у многих начинают болеть суставы? Как укрепить их и забыть неприятной о боли ...

Картинки по запросу "коленного сустава минск"

 

Почему проблемы с суставами такая частая проблема большинства людей? Бывает ведь такое, что начинаешь, что то делать, повернёшься, выпрямишь руку. И тело пронизывает острая боль. И движения становятся не такими ловкими, как раньше и руки дрожат. Возраст, скажете вы? Да возможно. Но возраст можно обмануть!

 Советуем прочитать >>> Зачем вы лечите суставы годами? Когда их можно восстановить с помощью простого советского...

 

Вы всё ещё можете сохранить здоровье ваших связок и суставов.

А если вы уже основательно всё запустили, то и это не беда.

Ведь что люди обычно делают, когда начинают чувствовать боль в суставах?

Перестают его нагружать и стараются совсем не беспокоить.

Но такая стратегия в корне не верна!

Ведь так ваш сустав совсем "заржавеет" и боль в дальнейшем может только усилиться.

Так как же тогда быть?

Идти к врачу?

Нет.

Все можно очень просто исправить. Причём в домашних условиях.

И на помощь к нам придёт статодинамическая нагрузка. Да, да. Суставы надо нагружать и укреплять, а не давать им отдыхать.

Если вы чувствуете боль в плече, то надо сделать следующее.

Возьмите литровую бутылку с водой и вытяните руку вперёд. Затем начинайте опускать и поднимать её вверх. Отклонение должно быть 10-15 градусов. То есть амплитуда движения должна быть маленькая.

 
Укрепляем плечевой сустав
Укрепляем плечевой сустав

Это отлично укрепит наши связки и дельтовидные мышцы.

В таком положении постарайтесь продержаться как можно дольше. Будут напрягаться наши дельтовидные мышцы.

Если у вас болят локти, то помогут старые добрые отжимания. Но лучше всего делать их с колен. Ведь нам не нужно давать сильную нагрузку.

Или же можно опять взять бутылку и выполнять сгибание и разгибания в локтевом суставе с ней.

 
Разгибания руки в локтевом суставе
Разгибания руки в локтевом суставе

Тоже самое и с коленями. Здесь можно приседать частично или же поставить рядом с собой стул и придерживаться за его спинку.

 Советуем прочитать >>> Зачем вы лечите суставы годами? Когда их можно восстановить с помощью простого советского...

Таким образом вы создадите мышечный корсет и сможете укрепить суставы.

Однако важно понимать, что нужно выполнять упражнения регулярно, иначе все начнётся опять. Уже через неделю-две вы почувствуете, что боль в суставах практически ушла.

Популярное в

))}
Loading...
наверх